МАЛЕНЬКІ ХИТРОЩІ, ЩОБ СПАЛИТИ КАЛОРІЇ

МАЛЕНЬКІ ХИТРОЩІ, ЩОБ СПАЛИТИ КАЛОРІЇ
Ви вже регулярно ходите на фітнес і правильно харчуєтеся, щоб підтримувати своє тіло у формі? Але є ще кілька секретів, які при щоденному застосуванні - допоможуть вам досягти ще помітніших результатів.

Стрибки

Це швидкий і легкий спосіб спалювати калорії. Робіть цю вправу відразу як встанете з ліжка, поки чекаєте, щоб в душі протекла холодна вода, поки вариться ваша кава ... ну, словом, коли видасться вільна хвилинка! Витрата калорій: 10 в хвилину

Присідання з феном

Волосся сушаться довго, дуже довго. Використовуйте цей час з користю для фігури, щоб зробити присідання. Тренуються м'язи ніг, а тіло отримує відмінне кардіонавантаження. Витрата калорій: 70 за 5 кожні хвилин

Топ-Топ

Сидячи за столом, постукайте по підлозі пальцями ніг - спочатку однієї, потім інший - 25 разів. Витрата калорій: 24-30

Рекламна пауза

Навряд чи ви з інтересом дивитеся рекламні ролики, тому вставайте з дивана і поробіть короткі випади вперед. У кожній годині телепередач реклами по 20-30 хвилин, так що часу вам вистачить! Витрата калорій: 120

Ходьба по сходах

Намагайтеся частіше ходити сходами, оминаючи ліфт. Адже це нескладно, так? А причина популярності такої вправи - ходьба по сходах чудово спалює калорії! Повірте, результат не змусить довго чекати, ваші ніжки стануть стрункішими, а сідниці підтягнутими.
Витрата калорій: 10 на кожен сходовий проліт

Присідання біля стіни

Ті пару хвилин, що ви чекаєте, поки розігріється ваш обід, можна провести не притулившись до стіни, а сидячи на уявному стільці, спираючись на стіну спиною. Витрата калорій: 12-15 за кожні 30 секунд

Міцний сон

І остання хитрість – це здоровий сон.
Хто б міг подумати, поки ви спите, організм теж спалює калорії. Тому спіть по 7-8 годин на добу і ви будете завжди в формі. Сон - це запорука здорового духу та тіла! Витрата калорій: 60 в годину.
Posted in Що ми робимо.